三十幾度的高溫天,窩在空調房里,手握冰西瓜,腳踩涼拖,一邊追劇一邊感嘆“這才是人過的日子”。可一出門,熱浪鋪面而來,像是有人拿著吹風機對著你臉狂吹。
這種從“冰箱”里跳進“大蒸籠”的感覺,不僅讓人不爽,還可能讓你莫名其妙“中暑”。別以為中暑就是曬太久才會得的事,“冷中暑”了解一下,它可是夏天的隱形殺手。
你沒聽錯,夏天也能“冷”中暑,這不是文字游戲,而是被醫生們反復強調的一個健康風險。很多人圖涼快,把空調開得比冰箱還冷,動不動就18℃,穿短袖短褲在屋里打滾,然后突然沖出去買奶茶、拿快遞,結果一身汗、頭暈眼花,還以為是沒吃早飯,其實是身體在偷偷報警。
冷中暑其實就是身體在“冷熱切換”中被搞懵了。人在空調里待久了,皮膚血管會收縮,出汗也減少,身體的“散熱系統”就像被按了暫停鍵。當你突然走進熱浪滾滾的戶外,體溫一下子升高,身體來不及反應,就容易出現中暑癥狀,比如頭暈、惡心、心跳加快,嚴重的甚至會暈倒。
我們都知道高溫容易中暑,但很多人忽略了,人在低溫環境里待久了,也會讓身體變得“鈍感”。原本身體遇熱會出汗降溫,可在空調里長時間待著,汗腺“偷懶”,身體的溫控機制像斷電一樣,突然面對高溫,就像讓一個冬眠的熊去跳火海,崩了。
還有人喜歡空調直吹,這就更危險了。長時間被冷風吹,皮膚表層溫度下降,血液循環變慢,免疫力也隨之下降。這時候再出去迎著熱風一沖,身體像是坐了情緒過山車,神經系統一懵,中暑的風險就來了。
根據醫學研究,當室內外溫差超過8℃時,對心血管系統和神經系統影響最大,尤其是老人、小孩、心腦血管病患者,身體調節能力較差,更容易出狀況。有些老年人出門前沒感覺,走幾步就開始喘、心慌,背后全是汗,很多時候不是單純的熱,而是“冷+熱”的雙重打擊。
也別小看那0.9℃的體溫波動。正常人的體溫大概在36.5℃到37.2℃之間,哪怕只是升高0.9℃,都可能讓身體出現疲憊感、注意力下降等反應。如果此時又在高溫下活動,身體熱量堆積,中暑的可能性更高。
不是每次中暑都會暈倒,有些是隱性的,比如頭痛、心煩、惡心,這些輕微反應往往被忽略,但它們已經在提醒你,身體吃不消了。
很多人還喜歡在空調房里睡覺,一睡就是七八個小時,整個人跟凍魚似的,然后突然背著包出門,結果走兩步腿發軟。這不是身體“嬌氣”,而是體溫調節系統沒準備好就被拉去跑馬拉松。人類不是溫度機器,不能隨便一開空調就當自己是冷血動物。
再說個大家都愛干的事:洗完澡直接進空調房。剛洗完澡,毛孔全開,身體在散熱,這時候直接被冷風吹,皮膚收縮,血液循環受阻,身體調節就亂了。你以為你在“降溫”,其實是在給自己埋雷。
冷中暑最常見的就是“悶”。人在熱環境中卻不能及時出汗,熱壓在體內出不來,就容易感到胸悶、頭悶、氣短。這時候很多人選擇喝冰水、吃冰棍,表面涼快了,身體卻更“熱”了。冷的刺激讓血管進一步收縮,原本就堵著的熱氣更出不去了,結果越弄越糟。
還有個問題是很多人不覺得自己會中暑,尤其是年輕人,覺得自己身體倍兒棒,抗熱抗冷都行。殊不知,溫差對人體的影響是全方位的,不是只有老人才怕熱。年輕人中暑后往往更容易忽略早期信號,等到癥狀明顯,已經影響到生活和工作。
那怎么避免冷中暑呢?其實很簡單。空調別開的太低,讓室內溫度保持在26℃左右,和室外差不多控制在8℃以內。出門前別急著沖出去,先在門口緩一緩,讓身體適應下。穿衣服別太隨意,哪怕你在空調房里穿背心短褲,出門前也記得加件薄外套,給身體一個“緩沖帶”。
回家別急著沖冷水澡,先坐下來喝點常溫水,讓體溫自然下降。如果真的出汗很多,也別馬上吹空調,先用毛巾擦干,等身體涼下來再進空調房,避免冷熱交替帶來不適。
有些人喜歡在車里開著空調猛吹,尤其是剛上車,車內像烤箱,結果空調一開就直吹面門,這不僅容易引發頭痛,還可能讓你在短時間內陷入“冷熱切換”的陷阱。正確做法是先開窗通風,再調節空調溫度,給身體一個適應的過程。
